Zostać dobrym adeptem capoeira nie jest wcale tak łatwo. Jak z każdą inną aktywnością wymaga to czasu i zaangażowania. Nie możesz oczekiwać iż przyjdziesz na swój pierwszy trening capoeira i nauczysz się na nim robić efektowne kopnięcia czy salta. Nawet jeśli będziesz trenował przez wiele lat, zawsze znajdzie się jakiś element który będzie można poprawić, zawsze będzie coś nowego czego możesz się nauczyć.

Trening rozciągania

W capoeira wiele zależy od tego jak bardzo jesteś rozciągnięty. Większy maksymalny zakres ruchu pozwoli Ci kopać wyżej, wyginać się bardziej, robić szybsze uniki. Musisz pamiętać że rozciągać trzeba całe ciało, robienie szpagatu czy wysokie kopnięcia są fajne, jednak zaniedbując rozciąganie kręgosłupa ograniczasz się w capoeira.
Warto rozciągać się i w trakcie rozgrzewki (delikatne rozciąganie, rozluźnienie mięśni, przygotowanie ich do treningu) jak i po treningu właściwym (zapobieganie skracaniu się mięśni, zwiększanie maksymalnego zasięgu ruchu). Tak jak już pisałem, nie skupiaj się jedynie na nagach, podejdź do rozciągania całościowo.

Trening siły

By wykonywać niektóre techniki capoeira potrzebujesz pewnego poziomu siły i dynamiki. Nie lubisz chodzić na siłownie? Nic nie szkodzi. To nie znaczy że nie możesz stać się silniejszy. Istnieje wiele ćwiczeń które możesz wykonywać w domu, począwszy od zwykłych pompek czy przysiadów skończywszy na naprawdę wymagających ćwiczeniach gimnastycznych dla których nie potrzebujesz żadnego sprzętu. Jeśli lubisz podnosić ciężary, używać sztangi czy sztangielek, trening siłowy oczywiście także przyniesie pożądane rezultaty, lecz nie jest to sprzęt niezbędny.

Ciągłe zwiększanie rozciągnięcia i siły spowoduje iż poziom Twojej gry w roda będzie nieustannie wzrastał. Oczywiście musisz także pracować nad polepszeniem koordynacji czy wytrzymałości i ogólnej sprawności.

Trening podstaw

Powinno się to wydawać oczywiste, jednak wielu ludzi przestaje szlifować podstawowe techniki ciągle goniąc za czymś nowym. Okazuje się jednak iż ciągłe szlifowanie podstaw jest tak samo ważne dla nowych capoeiristas jak i dla starych wyjadaczy. Tak naprawdę nie istnieje poziom na którym powinniśmy przestać pracować nad technikami podstawowymi. Jestem pewny że zawsze znajdzie się coś co możemy poprawić nawet w najprostszych kopnięciach czy kombinacjach, a nawet w samej ginga. Trenowanie podstaw ma jeszcze jeden, bardzo ważny aspekt – pozwala nam wyrobić własny, indywidualny styl, co jest nieodzowne w capoeira.

Nauka języka portugalskiego

Nie ma nic bardziej frustrującego niż być w otoczeniu ludzi którzy posługują się językiem portugalskim (lub jakimkolwiek innym) i nie mieć pojęcia o czym właśnie mówią. Nie musisz mówić biegle w danym języku, natomiast znajomość podstawowych słów i zwrotów naprawdę pomaga. Pozwoli Ci to zrozumieć co inni mówią, zapamiętać nazwy kopnięć i bloków, a także nauczyć się, zrozumieć i zapamiętać słowa piosenek.

Oglądanie filmów

Najlepszym sposobem by się nauczyć nowych ruchów i technik jest trening z ludźmi którzy mogą Cię ich nauczyć. Czasami jednak nie jest to możliwe lub chcesz poszerzyć swoje horyzonty, potrzebujesz inspiracji. I tu właśnie nieodzowną rolę przynoszą video innych grup. Obecnie najlepszym źródłem jest internet, na youtubee możesz znaleźć setki, jeśli nie tysiące filmów które mogą być dla Ciebie inspiracją. Oglądaj video i naucz się analizować to co widzisz: jak ktoś porusza się w roda, jakie stosuje kombinacje, jaką ma strategie.

Zadawanie pytań

Być może zadawanie pytań wydaje się to oczywiste, ale okazuję się że wielu ludzi boi się pytać. Zamiast ślepo powtarzać ruchy innych, staraj się dowiedzieć skąd biorą się poszczególne techniki, dlaczego te, a nie inne. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości, staraj się zrobić wszystko by je rozwiać, da Ci to pewność w tym co robisz i w jaki sposób to robisz.

Wizualizacja

Capoeira to nie wyreżyserowane przedstawienie, jednak nie znaczy to że nie można przygotować się do roda. Zawsze możesz znaleźć chwilę by pomyśleć nad kombinacjami, fintami i kontratakami. Przemyślenie danej kombinacji zanim ją wykonasz potrafi bardzo pomóc.

Gra na instrumentach

Muzyka jest bardzo ważnym aspektem capoeira. Bez rytmu berimbau gra byłaby dużo trudniejsza; rytm ustala tempo gry.Jeśli tylko masz okazję, próbuj grać na instrumentach. Pomoże Ci to lepiej zrozumieć muzykę capoeira, co jest często niedoceniane przez wielu tak początkujących jak i zaawansowanych adeptów capoeira.

Wielu oglądających po raz pierwszy pokaz capoeira zadają sobie pytanie: co to jest: taniec czy też sztuka walki? Jeżeli jest sztuką walki, to czy może być skuteczna skoro jedynie markuje się ciosy.
Istnieją różne style i szkoły capoeira; Jedne kładą nacisk na akrobatykę, inne na formy tradycyjne, są też takie gdzie najważniejsza jest realna walka. Każdy kto chce rozpocząć trenowanie capoeira wpierw musi się zastanowić czego od niej oczekuje. Capoeira różni się od innych sztuk walki niesamowitą płynnością ruchów, dynamiką i formami akrobatyczno-tanecznymi. Nie można jednak zapominać, że capoeira to sztuka walki. Techniki akrobatyczne czy nietypowe kopnięcia możemy podziwiać na pokazach czy w telewizji, lecz aby zobaczyć co rzeczywiście oferuje capoeira trzeba być widzem roda (port. krąg), kiedy uczestnicy starają się „wypróbować” i dopracować techniki ćwiczone wcześniej. Roda to nic innego jak znany z innych sztuk walki sparring.
Wiele osób nie traktuje poważnie tej sztuki walki ze względu na całą kulturową otoczkę, która jej towarzyszy. Prawdą jest iż w Capoeira niezwykle ważną role odgrywają muzyka czy śpiew.jeśli jednak przyjrzymy się poszczególnym technikom: czy to kopnięcia, czy rzuty lub uderzenia – to są one niezwykle zbliżone, a niekiedy identyczne jak ich odpowiedniki w innych stylach i sportach walki. Główna różnica tkwi zupełnie gdzie indziej: nacisku na zwinność, spryt, wykorzystaniu błędów przeciwnika, unikaniu ciosów i kopnięć. Jednak aby to wszystko zobaczyć, poznać i docenić, musimy capoeira po prostu ćwiczyć.